【ジョブチューン】冬の病気を予防・解消する食べ物

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「肩こり」

冬は肩こりを感じやすく、肩こりになりやすい季節です。
肩こりは僧帽筋の血流が滞っておこります。

アボカド

そして予防・改善に必要なのはビタミンE。
ビタミンEがたくさん含まれている食べ物は
1位:アボカド
2位:ブルーベリー
3位:キウイフルーツ

特にアボカドはダントツ1位でした。
実際に検証していましたが、
1日アボカド1/2個を10日間食べ続けると
血流がよくなり肩こり改善されてました。

中にはガチガチに凝っている状態から
肩こり予備軍状態を通り越して安心状態になっている人もいました!
アボカドを使ったレシピも超簡単でおいしそうでした。

*アボカドの海苔わさび和え
*豚巻きアボカドの照り照り焼き
ちょっとアボカド買ってこようかな。
明日は売り切れてるかもなあ。


「睡眠負債」

睡眠負債って初めて聞きましたが、
毎日の睡眠不足が続いて
たまっている状態のことらしいです。

これが続くと脳の働きが低下し、
認知症・糖尿病などのリスクが上がります。

睡眠負債に効くのはGABAです。
チョコレートでGABA入りありましたね。

GABAがたくさん含まれている食べ物はキムチです。
乳酸菌入りと書かれたキムチがおすすめです。

検証では夕食にキムチを小鉢1つ分食べれば
その日の夜からすぐに寝付けるし、深く眠れていました。

ちなみに加熱したキムチでも大丈夫です。
なかなか寝付けない方、夜中に何度も起きてしまう方は
試してみたはいかがでしょうか。

「高血圧」

高血圧の要因は、塩分の取りすぎと血管の収縮です。
気温が低いと血管が
収縮しやすくなるので要注意です。

高血圧に効くのはカリウムとポリフェノールです。
この2つがたくさん含まれている食べ物はピーナッツです。

1日20粒殻つき
もしくは素煎りで薄皮つきのピーナッツを取ると効果があるようです。

20粒多いなと思う方は酢につけおいて食べます。
どんな味になるんでしょうね。

まだまだ寒い日が続きますが
食べ物をちょっと意識して取ってみると
効果を感じられるかもしれませんね。


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