心地よく生きる一覧

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瞑想5分で脳の整理ができちゃう

前回の「マツコの知らない世界」でやっていた瞑想の世界です。最近はずいぶんブームになってます。大企業で瞑想を組み込んでいるところも多いようですね。頭の整理や心の整理のためにも有効といわれる瞑想を習慣化できるといいですね。

毎日をハッピーにする朝と夜の習慣

毎日をハッピーにするには何が必要でしょうか。ポジティブな言葉を吐き出して太陽の光を浴びるだけで毎日がハッピーになるんです。朝ウォーキングもおすすめです。同時に太陽の光も浴びて幸せホルモン湧いてきます。夜のメンテナンス時間も含めて大切な一日をハッピーに過ごしましょう。

人は忘れる生き物です「リストを作って効率よく行動する」

リストを作って、思ってること、考えてることを整理してみましょう。意外と書くことは、頭の中の整理に役立ちます。忘れないようにメモをとることも大事ですが、できたことを数えるのにも役立つのです。達成感を味わえます。未来のこともついでに書いておくと叶ってしまっていることもあるかも、です。

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