野菜の栄養を効果的に取る組み合わせ-おいしく食べてキレイに健康になろう

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野菜との組み合わせで思ったような効果が得られます。
目的にあった組み合わせでレシピを検索して
美味しい料理を作りましょう。

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この組み合わせで健康になる

疲労回復

疲労回復に効果的な組み合わせです。
暑い夏にもおすすめです。


トマト+レモン
きゅうり+梅干し
ニンジン+牛肉
玉ねぎ+わかめ
大根+さやえんどう

免疫力アップ

意識して摂ることで病気の予防になる
免疫力アップに効果的な組み合わせです。


パプリカ+アーモンド
かぼちゃ+さば
玉ねぎ+豚肉
しいたけ+大豆

緑黄色野菜

動脈硬化対策

動脈硬化対策に効果的な組み合わせです。


ピーマン+玉ねぎ
なす+オクラ
ニンジン+いか
キャベツ+きのこ
玉ねぎ+油揚げ
スプラウト+豆腐
じゃがいも+赤ピーマン
しいたけ+ねぎ

疲れ目対策

今時の日本人はみんな疲れ目ですよね。
そんな疲れ目対策に効果的な組み合わせです。


なす+鶏肉
ほうれん草+えび

高血圧対策

高齢者に多い高血圧に効果的な組み合わせです。


なす+とうがん
きゅうり+たこ
レタス+じゃがいも
白菜+ごぼう

骨粗しょう症対策

骨粗しょう症に効果的な組み合わせです。
転んでも折れない強い骨を目指したいですね。


きゅうり+豆腐
レタス+鶏肉

糖尿病対策

多くの人が糖尿病予備軍と言われています。糖尿病に効果的な組み合わせです。


かぼちゃ+豚肉
さつまいも+きのこ

肝機能向上

沈黙の臓器、肝臓を助ける肝機能向上に効果的な組み合わせです。


ほうれん草+ごま
ニンジン+にんにく

貧血対策

女性に多い貧血に効果的な組み合わせです。


キャベツ+レバー
レタス+アスパラガス

胃腸病の予防

胃腸に効果的な組み合わせです。薬の名前にもあるようにキャベツはおすすめです。


キャベツ+オクラ

脳の活性化

脳の活性化に効果的な組み合わせです。


白菜+豚肉
じゃがいも+とうもろこし

食欲増進

暑くなると食欲不振に陥りやすいですが、そんな時に有効な組み合わせです。


玉ねぎ+マグロ
大根+梅干し
スプラウト+豚肉

消化促進

食べ過ぎてしまって消化を促したい時に効果的な組み合わせです。

大根+しょうが



この組み合わせでキレイになる

美肌

女性の憧れ美肌に効果的な組み合わせです。


トマト+アボカド
ピーマン+鶏手羽先
ニンジン+トマト
大根+牛すじ
じゃがいも+にんじん
さつまいも+アーモンド
しいたけ+グリーンピース

老化防止

こちらも女性が気になるアンチエイジングに効果的な組み合わせです。


トマト+ブロッコリー
なす+かぼちゃ
かぼちゃ+チーズ
ほうれん草+あさり
キャベツ+トマト
白菜+春菊
さつまいも+チーズ

血行促進

冷え性は女の敵です。血行促進に効果的な組み合わせです。


トマト+牛肉
パプリカ+にんにく
ほうれん草+きのこ
さつまいも+レバー

脚

利尿作用

むくみ対策、利尿作用のある組み合わせです。


きゅうり+わかめ
白菜+昆布
じゃがいも+リーフレタス

便秘解消

腸は大事にしたいですね。便秘解消に効果的な組み合わせです。


かぼちゃ+キムチ
レタス+ハム
しいたけ+ごぼう

野菜を多く食べるのはもちろんですが、
ちょっとした効果を狙って組み合わせを
考えて摂ると効率的ですね。

うまく組み合わせて美味しさと効果の
一石二鳥を狙っていきましょう。



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