肩こりの原因って何?意外な原因と対策

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肩こりって姿勢が悪いとか、
筋肉を動かしていないことが原因だと思ってました。
もちろんそれもあるのですが、意外なところが原因だったりします。

肩こり

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肩こりの原因

肩こりって意外な原因がありました。
例えば胃が原因かもしれないって知ってましたか?

原因は首

首こりから肩こりになるのは、納得です。
後頭部から肩甲骨にかけてがこりますね。
頭は重いので、正しい姿勢でないと
重い頭がより重くなってしまいます。

スマホ首などといいますが、頭が前に出てしまうとそれを支える首は
負担が重くなってしまいます。

また首からの肩こりは頭痛なども引き起こします。

原因は目

肩がこると目が疲れやすくなります。
また目を酷使することで自律神経のバランスを崩し、
より肩こりを感じることもあります。k

目を使いすぎることで目の筋肉が疲れ、
肩の筋肉も緊張してきてしまうのです。

目の疲れやドライアイなども肩こりに
つながってきてしまいます。

原因は手と腕

手や腕はよく使うので、気づかないうちに
疲労がたまっていることが多いです。

デスクワークなどで固まった姿勢を取り続けると、
腕の筋肉もひきつります。
パソコンなどで手だけを使っているように見えますが、
肩に力が入った状態で固まってしまうので肩こりになります。


原因は腰・お尻

肩こりにならない負担のかからない姿勢には
腰やお尻の筋肉が大事です。
支えようと緊張した状態でいると骨盤がゆがんできてしまいます。

骨盤がゆがむと肩甲骨もゆがんで、より幅広い肩こりになります。

原因は足

足首を動かすふくらはぎが凝っている場合、
重心がずれて首の筋肉が緊張して肩こりにつながります。

太ももが冷えて膝が痛い人も、
バランスを取ろうとして肩こりになったりします。

原因はストレス

ストレスを感じると、肩に力が入った状態が長く続きます。
緊張状態が続くと、やはり肩に力が入ってしまいます。

意識してリラックスする時間をとったり
ストレッチすることが大事です。

原因は胃腸

姿勢を正すと胃がひっぱられる感じがして前かがみになると
背骨から頭部までが引っ張られた状態になります。

胃の不調でお腹の筋肉が張っていると、
お腹に力が入らず姿勢を保つことができません。
姿勢が悪い状態が続くと筋肉もひきつってしまいます。

また胃腸が悪いと自律神経も乱れるので、これも肩こりにつながります。

原因は背中

猫背でいた方が楽な人は、背中が原因の肩こりかもしれません。

うつむきがちの姿勢でいると、頭を支えるために
首や肩、背中まで筋肉が引っ張られます。

肩こり対処法

肩こりの対処法を見ていきましょう。

・おでこをマッサージする

・首裏のストレッチをする

・手首をストレッチする

・鎖骨をマッサージする

・笑顔で顔のストレッチをする

・逆立ちする

・正しい姿勢で肩に負荷をかけない

・ビタミンB、ビタミンE、カリウム、マグネシウム、カルシウムを摂る

・熱すぎないお湯にゆったり浸かる

・高すぎない枕にする

いかがですか。
あなたの肩こりの原因はどれだったでしょうか。
原因が分かれば対処法も見えてきますね。

複合的な原因もあると思いますが
ひとつひとつ解消していきましょう。



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