疲れた時はプチひきこもりが効果的

リンクユニット

なんか最近ストレスたまって疲れてます。
職場の雰囲気が最悪で、こっちまでピリピリしてるのです。
やっと仕事量は落ち着いてきたのにな。。。

疲れたニャ

広告
336_280

情報に振りまわれると疲れが積もる

確かにちょっと前までは仕事量がぐっと増えて
精神的にも体力的にも大変でした。
やっと終わって一息ついていいはずなのに
なんだかもやっと疲れが取れません。

私なんて単純だからよく食べてよく寝れば
そこそこ元通りなはずなのに。。。

でも待ってください。
やっぱり人間って単純なんです。

まわりの人の影響をモロに受けます。
情報溢れる今の環境では、その情報の多さに
処理しきれずに消化不良を起こします。

テレビを見ていれば、ニュースでは悪いニュースばかり。
CMは繰り返し流されるし
情報番組ならお得な情報、グルメ情報が溢れてます。
ネットでも広告は溢れてますし
ゲームでも数十秒の広告を見れば
ポイントゲットしたりしますよね。

そういう何気ない情報の積み重ねが
私のキャパを超えて身動きとれないまでになっていたのです。

だからいくら8時間、9時間寝ても
シャッキリしなかったんですね。
なんかモヤモヤと心も不安定です。

自分を知ることは大事

人をコントロールしたり、変えたりすることはできませんが、
自分の心はコントロールできます。

そのためには自分を知ることが大切です。
意外と自分のことって知ってそうで知らないんですよ。

例えば「自分の取扱い説明書」を作ってみると
うまく特徴が書き出せないと思います。

いつもゴキゲンでいること いつもゴキゲンでいると、いいことを引き寄せます。 周りの人がイライラしていると、 こちらまで気を使って嫌...

ずっとゴキゲンでいれたらいいけど
人間ですから不機嫌になることもあります。
その不機嫌スイッチを探します。
ちょっと自分を上から観察してみるんです。

私が苦手な人はこんな人です。
・立場が下(と思われる)の人に横柄な態度を取る人
・金払ってんだからなんとかしろという人
・自慢話しかしない人
・人を下に見る人

苦手な人が分かっていれば、できるだけそばに近寄りません。

また「ご機嫌リスト」を作ってるので
それを使って自分のご機嫌をとれます。
好きな香りを持ち歩いたり、外を歩いたりして
気分をリフレッシュします。

その他にもご機嫌リストにある好きな飲み物やお菓子をつまんだり
深呼吸したり、体を動かしてみることができます。
やっぱり事前に準備しておくといいですよ。

不機嫌な時にまわりに当たり散らすと
後で落ち着いた時に後悔しますよね。

何も起こらなくても生理前だったり、
風邪気味だったりしてイライラすることはあります。
ただ、それを知ってると自分でも対処できます。

今日ちょっとイライラしてるのは
生理前だからだなと把握できていれば

いつもより自分に優しくできるし
沸点が低いことを自覚しておくことで
すぐに周りから距離を取って落ち着くという対処方法も取れます。



モヤモヤした時の対処法

まずオススメしたいのは、気持ちを書き出すことです。

紙に書いたり、言葉にすることで意外とスッキリします。
紙に書くと、モヤモヤの原因が分かったりもするので
紙に書き出す方がオススメですね。

それから視点を変え、客観的になるため
「その頃、地球の裏側では・・・」とナレーションを入れて話を作ります。
なんでもいいのですが、地球規模で見ると
大したことないと思えたり
裏側では大変なこと起きてるなと意識が裏側に向きます。
いや、自作フィクションですが。

あとはペットやぬいぐるみをハグするのも
気持ちが落ち着きます。

モヤモヤ気分を引きずってしまう時は
大きな音を立てて「パン!」と手を叩きます
そして「はい、終了!これからです」と宣言します。

そうすると手を叩いたことももう過去だなと
気分を引きずらずに済みます。

私には効果がある方法です。
試してみてください。

プチひきこもりは有効

そしてなんだかモヤモヤが消えない時は
情報量が多すぎてパンクしている可能性があります。

ちょっとプチひきこもりをして
テレビやネットもやらないようにしてみましょう。
電波が届かないところへ行くのもOKです。

好きな音楽だけ流してみたり
本を読んだりして
自分が選んだ情報のみと接触します。

普通に生活していると情報の渦に巻かれているんです。
意識して切り離してみましょう。
ちょっと落ち着けるはずです。

この考えは自分の考え、こちらの考えはテレビの
誰かの考えと気づけることもあります。

できれば一人で、自分は何をしたいのかを探ってみたり
自分ルールを見直すのもいいです。

自分ルールとは「自分が〇〇しなきゃいけない」と思ってることです。

例えば「自炊しなきゃ。一汁三菜作らなきゃ」
という自分ルールがあるとします。
それはあくまで自分が「それが正しい」と思い込んでいることです。

実際に旦那さんや子供に言われた訳ではありません。
「せっかく作ったのにすぐに食べないから
冷めてしまった」とイライラするよりも

お惣菜を買ってきて心に余裕がある状態で
みんなで食事をする方が
家族にとっては楽しい食事かもしれません。

また22時前に寝るというのを3日間続けると
これも効果を感じられると思います。
やはり睡眠は大事です。



こんな記事も書いてます。

元々おおざっぱで、適当な性格なんです。 そしてよくテンパります。 だから失敗って人より多いと自認しています。 そんな私のモヤモヤ解...
0
広告
336_280
336_280