いつも心に10%の青空を残して

自分のココロを上手に運転して
  心地よく生きよう

健康向上

胆汁酸の質をあげていこう

胆汁って知ってますか。なんとなく肝臓の出す液体かな、くらいのイメージでしたがこれがダイエットに影響するのなら知っておきましょう。 胆汁は小腸の働きを助けてくれる 肝臓は人の臓器の中で一番大きい臓器ですが、たんぱく質の...
心地よく生きる

いい人キャラをぶっ飛ばせ

「周りに迷惑をかけたくない」という思いが強い、真面目な人は「こうあるべき」というイメージが確立しています。 それを実行できればいいですが、すべてが思い通りになることはありませんよね。そういう人はずっと無理をして実行し続けて...
心地よく生きる

「せっかくやってあげたのに」は独りよがり

「せっかくやってあげたのに、お礼も言ってくれない」って感じることありませんか。「やってあげたのに」は危険です。 自分ルールを押し付けてないか やってあげたのだから、お礼を言われるはず。感謝されるはず。 こ...
気になるニオイをオフ

暑くなるこの時期に生ゴミのニオイ対策を立てよう

蒸し暑くなってきました。今年は梅雨が早くあけるようですが、暑くなるとニオイも気になってきますね。一番臭うのは、生ゴミでしょうか。 生ゴミも、捨てた直後は嫌な臭いはしません。これも時間とともに菌やカビが増殖して ニオイを発生さ...
世界を広げる

徳川綱吉の生類憐みの令は日本人の心を作った

父は三代将軍家光、母は八百屋の娘お玉(桂昌院)です。四代将軍家綱は家光の長男ですが、家綱に男の子供がいなかったので家綱の弟である綱吉が35歳で、五代将軍となりました。 犬公方としても有名ですね。 災害続きは綱吉のせ...
健康向上

無性に〇〇が食べたくなるのは栄養不足?

無性にラーメンが食べたくなったり、フライドポテトが食べたくなったり チョコレートが食べたい!ってなる時ありますよね。 これは栄養分が不足している体からのメッセージかもしれません。 無性にラーメンが食べたい よくお酒を飲...
心地よく生きる

だらだらも大事だけど、時間は有限です

次の休みの日には「アレしよう」「コレしよう」と考えてはいたのに、気づけばだらだらと過ごしてしまって1日終わってしまった・・・なんてことありませんか。 やることリストを書き出す だらだら過ごすことも大切です。でも...
心地よく生きる

メリットがいっぱい!座らない生活を目指そう

座り仕事が長い人、在宅・リモートワークで座る時間が長くなっている人が多いのではないでしょうか。座る時間が長いと死亡リスクが40%増えるといわれています。私も腰痛が再発しそうです。 座る時間が長すぎる 引きこもりを...
健康向上

風邪にもインフルエンザにも漢方が効く

漢方薬は「苦くて飲みにくい」「効き目が遅い」という先入観を持ってしまいますが、実は先人の知恵がつまってます。 風邪にはタイプがある 漢方では風邪は大きく2つのタイプに分けられています。「傷寒」と「温病」です。悪寒...
健康向上

免疫力をあげてみよう|ひまだとマイナス思考になっちゃうからね

自粛、自粛と言われてなんだか滅入ってきますね。もちろん大変な現場で働いている方にとっては、まさに戦場でしょう。私の仕事は医療でも接客でもないので憂鬱なニュースばかりを見ています。でも滅入っていても仕方ないので、自分にできることを探します。...
心地よく生きる

呼吸で自分をコントロールする方法

体調が悪い時にムカついたり不安になったりすると過呼吸になったりします。つまり、ストレスですね。 呼吸は、吐く方がメインで 私は、病院に行って午後診察開始前に寒い中外に並ばされた時に過呼吸になりました。 始めは...
心地よく生きる

おうちでできるストレス発散は、ラジオ体操第三がおすすめ?

自粛、自粛といわれお家におこもりしなきゃいけませんね。気分転換に散歩するのもいいですがやっぱり体も動かしたい人はラジオ体操おすすめです。 ラジオ体操 ラジオ体操は第一から第三まであります。ラジオ体操第一は子供からお...
世界を広げる

待ってました!戦国鍋TVもとい「戦国炒飯TV」

戦国鍋TVは、なんとなく歴史が学べる映像を送る教養バラエティ番組です。でも2010年4月から2012年9月までの放送なので知らない人も多いかもしれません。(しかも千葉テレビ、テレビ神奈川、テレビ埼玉というローカル局) 戦...
心地よく生きる

ネガティブ情報に引きずられないために

ネガティブ思考って伝染するらしんですよ。 今の時期、ニュースもコロナウィルスばかりで 見ている人達は不安しかないですよね。 不安は伝染する 不安は、どんどん人に伝染します。 だから、できるならニュースを見るは限られたも...
健康向上

新しい国民病・ストレートネックを放置しないで

ストレートネックとは、スマホ首ともいわれていますね。スマホの見過ぎなどであごが前に出すぎてしまっている状態です。 ストレートネックで引きおこる症状 壁を背につけて立った場合、後頭部は壁につくはずですがそれがつかな...
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