いつも心に10%の青空を残して

自分のココロを上手に運転して
  心地よく生きよう

心地よく生きる

やせる栄養素とおかずの組み合わせ

最強のおかず やせるための栄養バランスと栄養素 今日の本は「あなたが太っているのは、栄養不足のせい」です。 あなたがやせないのは栄養不足のせいかもしれません。 やせるための栄養バランスまず、三大栄養素ですが以下のバ...
健康向上

しつこい肩こり・冷え性には酵素風呂が効果的すぎる

ヒノキのおがくずや米ぬかなどの有機物に酵素液を加えて発酵させた熱で体を温める温浴が酵素風呂です。 おがくずといっても実際は細かいパウダーになっていて軽くてほわほわ 酵素風呂の特徴 私が行ったのはヒノキパウダーの酵素風呂で...
心地よく生きる

心の手綱を握るために怒りの対処方法を探ろう

怒りの感情は繰り返す 怒りは何度もぶつかる感情で、そろそろ克服していきたいものです。 怒りはサラッと流すことができなかったりぶり返してはまた怒るという行動を繰り返していてあまり気分のいいものではありません。 とい...
心地よく生きる

合言葉は「私は最近ツイている」

運なんてどっちに転ぶかわからない不安定なものと思っていませんか。 今回の本は、メンタリストDaiGoさんの「運は操れる」です。 操れる運がある 実は私、少し前に応募したプレゼントに当選したようで今日、商品が届いた...
健康向上

体内時計での理想的な24時間に近づけてみよう

今回は、長沼敬憲さんの「最強の24時間」という本です。 理想的な24時間 体内時計からみる理想的な24時間が載っていました。 まず6時起床、8時までに朝食を終え8時から9時で軽い運動9時から12時で脳を使い12...
健康向上

身体のいろんなところで大活躍の「タンパク質」が足りてない!

最近はダイエットでもタンパク質が話題ですね。なんでも日本人の1日に摂取するタンパク質の量が足りてないと言います。 必要なたんぱく質の量 今回は、上西一弘さんの「新しいタンパク質の教科書」です。通常、体重1kgあたり1g...
偉人たちの健康診断

【偉人たちの健康診断】40歳過ぎたらガムを噛め!将軍様も歯が命

頼朝の死因 今回の「偉人たちの健康診断」は源頼朝です。鎌倉幕府を作った人ですね。私が習った頃は「イイクニツクロウ鎌倉幕府」でした。有名な人ですが、なぜ死んだのか知りませんでした。死因は特定できていません。 1185年に...
世界を広げる

親友・光秀にも流されない。情勢を読みつくすスーパーマン!細川藤孝

「麒麟がくる」では、眞島秀和さんが演じておりましたね。明智光秀も大変頼りにしていた有能な人物です。 子孫には元首相の細川護熙さんもいらっしゃいます。名門ですね。 文武両道のできすぎ君 藤孝は信長と同い年な...
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