いつも心に10%の青空を残して

自分のココロを上手に運転して
  心地よく生きよう

心地よく生きる

瞑想で脳疲労を消そう

瞑想で疲労が消えるって知ってましたか。 瞑想で脳疲労を消す 「世界のエリートがやっている 最高の休息法」 「脳疲労が消える 最高の休息法 CDブック」久賀谷亮 物語として瞑想方法を教えてくれる本と CDでの音源付...
心地よく生きる

断るのに罪悪感はいらない

人は自分の頼み事や誘いを受け入れてくれると良い印象を持ちます。 なぜノーと言えないのか 感じのよい人でありたい私は、よくノーと言えなくなってしまうのです。でも断ったら相手に悪いと思ってしまう自分もいます。なぜか相手が気...
世界を広げる

コンフォートゾーンから一歩外へ

コンフォートゾーンは居心地のよい場所という意味です。そんな場所ならずっと居たいと思いませんか。 コンフォートゾーンとは、不安にならない行動範囲の領域です。コンフォートゾーンの他にラーニングゾーン、パニックゾーンがあります。こ...
心地よく生きる

嫌いな人を目の前から消しちゃう方法

嫌いな人って誰でもいますよね。なんでも人が10人いたら、そのうち2人は何をしてもしなくても嫌いな人だそうです。 生理的に無理ってやつですね。 嫌いな人は私のルールを破ってるだけ 今回読んだのはこの本です。 ...
心地よく生きる

気分よく生きていくには「オメガ3」が足りてないかも

オメガ6が過剰 オメガ6もオメガ3も名前は聞いたことがあるのではないでしょうか。体内で生成できないので食事から摂る必要があるのです。必須脂肪酸と呼ばれています。 オメガ6はリノール酸、γリノレン酸、アラキドン酸などの総...
マツコの知らない世界

ヨーグルトは菌で選ぶ時代です

今回の「マツコの知らない世界」では菌で楽しむヨーグルトの世界を毎週3キロのヨーグルトを食べる阿部花映さんです。 ヨーグルトに使われる菌と効果 ブルガリア菌2038株サーモフィラス菌1131株 何やら株が出てきまし...
健康向上

スーパーアサリで「うるツヤ肌」になろう

砂出しって時間かかるし面倒ですよね。塩分濃度が高い水だとアサリは死んでしまったりするようです。 でも実はアサリにはすごい力があったのです。 アサリはサプリの集合体 「美と若さの新常識 カラダのヒミツ」では最近わか...
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戦国炒飯TV|信長と寝てる小姓のグループ

期待を裏切らない番組が帰ってきました。ミュージックトゥナイトも残っててうれしい。 クオリティが高い「黒い小姓」 今月のゲストとして紹介されるのは「気が利くアイドルグループ」の「うつけ坂49」です。 欅坂46をモチ...
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