不眠もタイプ別にオススメのアロマと漢方で治す

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引き続きアロマと漢方でお悩み解決していきましょう。

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不眠

不眠にはアロマや漢方がよく効きます。
睡眠薬に頼る前に試してみてください。
また失眠という足のかかとのツボはよく効きます。

・くよくよタイプ

疲労感があるのに寝つきが悪い人。夢を見ることが多くくよくよ悩む人。
おすすめアロマレシピ
スイートマージョラム3滴
ラベンダー5滴
サンダルウッド2滴
パチュリ2滴
ホホバオイル25ml
セントジョーンズワート5ml

おすすめ漢方薬
帰脾湯

・老化タイプ

手足が熱っぽく寝汗をかく人。口が渇き物忘れがある人。
腰痛がある人。
おすすめアロマレシピ
ローズオットー1滴
ローズウッド4滴
ゼラニウム4滴
シダーウッド3滴
ホホバオイル25ml
イブニングプリムローズオイル5ml

おすすめ漢方薬
天王捕心丹

・ストレスタイプ

イライラして眠れない人。寝つきが悪く、夢見が多い人。
目が充血して脇や胸が張る人。
おすすめアロマレシピ
ベルガモット4滴
スイートオレンジ2滴
マンダリン3滴
カモミールローマン3滴
ホホバオイル25ml
イブニングプリムローズオイル5ml

おすすめ漢方薬
酸棗仁湯
逍遥散
柴胡加竜骨牡蠣湯

肩こり

気や血の巡りをよくするアロマでマッサージするといいです。
後はこまめに肩回しで血行をよくする、
お風呂にゆっくりつかるのも改善の手です。

・血行不良タイプ

肩の痛みが特に強く、ストレスで悪化する人。
目の疲れと共に肩こりが慢性化して、生理前に悪化する人。
おすすめアロマレシピ
カモミールローマン3滴
ベルガモット5滴
ラベンダー4滴
ホホバオイル20ml
スイートアーモンドオイ10ml

おすすめ漢方薬
杞菊地黄丸
冠元顆粒

・冷えタイプ

肩がこわばって寒気がする人。急に発症して早く治る人。
頭痛と一緒に肩こりが起こる人。
おすすめアロマレシピ
ジンジャー1滴
スイートオレンジ4滴
ローズマリー4滴
スイートマージョラム3滴
ホホバオイル20ml
スイートアーモンドオイ10ml

おすすめ漢方薬
葛根湯

・むくみタイプ

肩が重くて慢性化している人。雨の日は特につらい人。
体全体がむくんで温めると楽になる人。肥満気味の人。
おすすめアロマレシピ
グレープフルーツ5滴
ジュニパーベリー4滴
パチュリ3滴
ホホバオイル20ml
スイートアーモンドオイ10ml

おすすめ漢方薬
防風通聖散
防己黄耆湯

うつ症状

感情が低空飛行することはよくあることです。
これが長引くとうつになるので、長引く前にアロマで手当てです。

・情緒不安定タイプ

春になると特に憂鬱な人。イライラして肩こりがある人。
頭痛があり情緒不安定な人。
おすすめアロマレシピ
ベルガモット4滴
スイートオレンジ4滴
グレープフルーツ4滴
ホホバオイル25ml
セントジョーンズワート5ml

おすすめ漢方薬
逍遥散
柴胡加竜骨牡蠣湯

・無気力タイプ

不安感があり、食欲がない人。全身に倦怠感があり眠れない人。
やる気が出ずにあくびが出る人。
おすすめアロマレシピ
ローズマリー5滴
ペパーミント2滴
レモン5滴
ホホバオイル25ml
セントジョーンズワート5ml

おすすめ漢方薬
帰脾湯
甘麦大棗湯

・老化タイプ

足腰がだるくめまいがある人。目が疲れ耳鳴りがある人。
のぼせがありドライアイの症状がある人。
おすすめアロマレシピ
カモミールローマン3滴
ゼラニウム3滴
ローズウッド4滴
ホホバオイル25ml
セントジョーンズワート5ml

おすすめ漢方薬
杞菊地黄丸
参馬補腎丸

イライラ

イライラ解消には特にアロマが効きます。
香りで気分が上向きます。

・気が停滞するタイプ

イライラして春になると特に憂鬱な人。頭痛があり肩こりもある人。
月経痛・月経不順で情緒不安定な人。
おすすめアロマレシピ
ベルガモット5滴
カモミールローマン3滴
ラベンダー4滴
ホホバオイル25ml
セントジョーンズワート5ml

おすすめ漢方薬
逍遥散
加味逍遥散
抑肝散

・水分過剰タイプ

胸がつかえて痰が出る人。咳払いが多く気分が悪い人。
のどがつまっている感じがある人。
おすすめアロマレシピ
グレープフルーツ4滴
サイプレス3滴
パチュリ2滴
フランキンセンス3滴
ホホバオイル25ml
セントジョーンズワート5ml

おすすめ漢方薬
半夏厚朴湯

アロマオイルについてはマッサージも効果的ですが
足浴やアロマバス、エアーフレッシュナーで取り入れるのもいいです。

自分で自分の手当てしていたわってあげてくださいね。

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