健康向上

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簡単に脳を健康にする4つの方法

日本人の平均寿命は男女ともに長くなっていますが、 健康寿命は平均寿命と10歳ほど差があるといわれています。 この10年間は、介護が必要だったり寝たきりになってしまう期間のことです。 認知症という病気 長生きはしたいですが、1...
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記憶力を上げる6つの方法

芸能人の名前が出てこない、見てるドラマの題名が出てこない、買おうと思ってた牛乳を買い忘れた・・・なんてことありませんか。 ここ最近ひどいのは、歳のせいかと思ってました。もうアレなしでは会話が成立しません。 人は忘れる生き物 ...
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健康野菜の選び方と保存方法-きのこ類・香味野菜

野菜は健康によいと言われていますが、緑黄色野菜以外にも栄養素が多いものがたくさんあります。 新鮮なものを選んで、腐らせずにおいしいままで食べきりたいですね。今回はきのこ類、香味野菜について調べてみました。 きのこ類 しいたけの...
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健康野菜の選び方と保存方法-発芽野菜・いも類・豆類

野菜は健康によいと言われていますが、緑黄色野菜以外にも栄養素が多いものがたくさんあります。 新鮮なものを選んで、腐らせずにおいしいままで食べきりたいですね。今回は発芽野菜、いも類、豆類とアボカドについて調べてみました。 発芽野菜 ...
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健康野菜の選び方と保存方法-淡色野菜

野菜は健康によいと言われていますが、緑黄色野菜以外にも栄養素が多いものがたくさんあります。 新鮮なものを選んで、腐らせずにおいしいままで食べきりたいですね。今回は淡色野菜について調べてみました。 淡色野菜 キャベツの選び方と保...
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健康野菜の選び方と保存方法-緑黄色野菜

健康に良いと言われている緑黄色野菜は積極的に取り入れたいですね。 でも暖かくなってくると、せっかく買った野菜を腐らせてしまうことないですか。 もったいないですよね。 せっかく買うならおいしい野菜をおいしいまま食べたいです。 ...
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アレアレ!名前が出てこない時はどうすればいいの

スマホやパソコンのせいでしょうか。それともただの老化現象でしょうか。 最近、めっきり「アレ」が増えてきた40代まっさかりのじゅぴたです。 物忘れが激しい 人と会話している時、芸能人の名前やドラマ名、映画タイトルなど名前が出てこ...
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元気なお年寄りになるヒントを世界から学ぼう

健康長寿の島に学ぶ 今回は海外に学ぶ元気の秘訣です。 日本は寿命は長くなっていますが、その前の病気や寝たきりになる期間も長くなっているんです。 ギリシャのイカリア島では元気なお年寄りがたくさんいます。 秘訣は3つ考えられ...
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アーユルヴェーダで健康を目指せ

アーユルヴェーダでも季節によって食べた方がよい食材や体質によって体の不調の対処法も変わります。体質チェックして確認してみてくださいね。
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健康と幸せを呼ぶお酢のチカラ

お酢が体にいいといわれる理由 お酢が体にいいということはなんとなく知っています。でも、どうも酸っぱいのは苦手。 お酢の効果を知ればトライしてみたくなるかもしれません。体が柔らかく・・はならないようですが、お酢にはこんな効果が...
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アーユルヴェーダで食べた方がいいものって?

アーユルヴェーダはインドの家庭医学です。 歴史ある先人からの知恵を拝借して健康に心地よく生きていきたいですね。 今回はタイプ別にオススメな食べ物、避けたいものを紹介します。 タイプ別食事 アーユルヴェーダでは体質が3つに分か...
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白湯の発展系のスパイス白湯

簡単健康法・白湯の効果 白湯は何やらいいらしいという話は聞いたことありますよね。 昔は「湯冷まし」といって病弱な人や子供が飲んだりしていました。昔の知恵です。 それがどうやらアーユルヴェータでもあるのです。 白湯にはこんな効...
偉人たちの健康診断

70戦2敗の越後の竜「上杉謙信も糖質制限が必要です」

謙信の強さの秘密 「偉人たちの健康診断」上杉謙信の健康診断です。 謙信は幼い頃に寺に預けられ、書物をたくさん読んでいます。そこでいろんな戦術について学んでいました。 この知識が強さの秘密です。 そして判断力がすばらしかっ...
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インドの知恵・アーユルヴェーダでバランスを取ろう

まずは基本体質を知ろう 先人の知恵って大切ですよね。 アーユルヴェーダはインドの知恵です。 インドでは3つのタイプで体質を分けています。 体質チェックはこちらで確認してみてください。 ・ヴァータ 風のエネルギ...
偉人たちの健康診断

薩摩に学ぶ健康法

勇猛果敢な医師でもある義弘 「偉人たちの健康診断」薩摩男児について注目します。 島津義弘は勇猛果敢な薩摩男児のイメージを植え付けた人です。 あの関ケ原での正面から敵陣を突破する「島津の退き口」をやってのけました。 これは...
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