心地よく生きる

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1日2万回の呼吸の質をあげよう

私たちは毎日意識せずに呼吸しています。 意識せずに心臓を動かしています。 ところが意識して心臓の動きを変えることはできませんが、 呼吸は意識して変えることができます。 呼吸してるのに酸素不足 「毎朝10回の「深い呼吸」で体...
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きれいでおいしい絶品和菓子を手土産にしたい

和菓子より洋菓子が好きです。 でも、あんこも好きなので和菓子も好きです。 おいしいものはみんな好き、というじゅぴたです。 今日は林修先生がおすすめの絶品和菓子についてです。 きれいな和菓子だとお土産にしても喜ばれますよね。 ...
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つい嫌な記憶に囚われていることに気づいたら

元々おおざっぱで、適当な性格なんです。 そしてよくテンパります。 だから失敗って人より多いと自認しています。 そんな私のモヤモヤ解決方法です。 久々の失敗を追体験 生活していると、ちょっとした失敗はよくあることです...
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太らない食べ方を知っておこう

太りたくないというのは多くの女性の願いだと思います。 でも仕事や用事で規則正しい食事が取れないことだってありますよね。 そんな人でも太らない食べ方があるんです。 栄養を摂る! まず、太るのって栄養過多なわけではないです。...
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実はよく知らないお茶の種類|日本各地のご当地茶を調べてみた

日本茶は種類が多くあります。 やはり産地によって育ちやすい品種もあります。 お茶の産地を知っていますか。 関東以南はどこでもお茶の産地になります。 関東地方の日本茶 狭山茶はよく知られているブランドですが、 埼玉の西部か...
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人に振り回されない自分になる

他人のためにガマンしようとか 自分をおさえて多数派に賛成しようと思ったりしたことありますよね。 日本人としては当然のことかと思いますが、 あまりいい人すぎると、他人に振り回されて生きることになります。 自分の考えは人に移...
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疲れない脳をつくる4つの習慣

最近、「あー、疲れた」が口癖になってしまっています。いけないですね。 でもなんでこんなに疲れているんでしょう。 脳の基礎力を鍛える瞑想 最近、疲れていると感じた人は、 2~3分でもいいので姿勢を正して深い呼吸をしてみましょう...
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間食はガマンせずに食べてダイエットしよう

間食食べてますか。 私は仕事中にお腹鳴るのが嫌なので チョコレート常備してます。 間食は食べた方がいい ダイエットを気にして間食を 我慢するより、食べた方がいいというデータもあります。 特に昼食から夕食までの時間が ...
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感謝日記とほめ日記とネガティブノートで「幸せ感度」を上げよう

何を初めても3日も続かない私が続けているのが「感謝日記」です。 これ、オススメです。 感謝日記を9か月続けてみた結果 感謝日記を続けてみて自分が感じた効果です。 もう習慣となっているので日記をつけるのも苦痛ではありません。 いつ頃から効...
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リジリエンスを高めて折れない心を育てよう

「リジリエンス」という言葉を聞いたことがありますか。 強いストレスを受けた時に、心がぽっきり折れてしまわないように 前向きに考えられる力のことをいいます。 ストレスには上手に対応していきたいですね。 打たれ弱い日本人 あな...
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睡眠の質を上げる3つの方法ー毎日のやる気モードを上げていく

疲れたといっては、休日に寝だめしたり、 寝すぎたりしていませんか。 そして寝た割には疲れがとれていません。 質のよい睡眠で疲れをスッキリ取って生体リズムを整えましょう。 睡眠の質を上げる3つの方法 今回は睡眠の質を上げる本...
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たらこを使ったおいしいレシピ4選

マツコの知らない世界で特集された「たらこパスタの世界」を観て、たらこ食べたくなってしまいました。 そこで、おいしいたらこ料理を紹介します。 おいしく食べて幸せ感アップしましょう。 たらこの卵焼き 卵焼きにたらこを加えてもおい...
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ハッカ油を使って夏を涼しく乗り切る方法

さあ、暑くなってきました。今年も夏はきつそうですね。 そんな暑さに対抗するためにオススメしたいものがあります。 夏を涼しく乗り切る方法 部屋に熱を入れない最強アイテム「雨戸」 暑い夏をどうやって乗り切りましょうか。 実は近...
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ナマケモノの自分を動かす方法を見つけよう

まずは整理整頓 はっきり言って面倒くさいことが多くてやりたくない、面倒くさがり屋です。 生きていくことって面倒くさいことが多いです。 でもなんとか気分を乗せて動く努力をしてきました。 気分が乗った時に動くことはひどく楽です。...
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ネガティブ上等!!明るい人間なんてウソだ

みんなネガティブ人間 たまにふっと疲れてしまうことはありませんか。 そういう時、心が不安にあふれ、ネガティブに傾きます。 でも大丈夫。人は元々ネガティブな生き物なんです。 なぜならネガティブに先を不安視していないと、 生命の危機に瀕する...
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