心地よく生きる

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体の中から温まる世界のホットドリンク

寒くなってきましたね。あったかいものが恋しい季節です。 ホットコーヒー、ホットカフェラテ、ホットの紅茶、 緑茶など温かい飲み物はいろいろありますが、 世界の温かい飲み物を紹介します。 アジアの温かい飲み物 まずは、日本...
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疲れた時はプチひきこもりが効果的

なんか最近ストレスたまって疲れてます。 職場の雰囲気が最悪で、こっちまでピリピリしてるのです。 やっと仕事量は落ち着いてきたのにな。。。 情報に振りまわれると疲れが積もる 確かにちょっと前までは仕事量がぐっと増えて 精神的...
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疲れをとる効果的な入浴方法

お風呂つかってますか。 寒くなってきたからゆっくりお湯につかって 疲れをとりたいですね。 猿たちもお風呂でリラックスできてそうです。 入浴の効果 「お風呂の達人」 石川泰弘 草思社 石川さんはバスクリンを作るお風呂...
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ネガティブ感情を整理して手懐けよう

生きてたら嫌なこともあります。 ネガティブな感情にとらわれずに整理することで フラットな自分に戻れます。 感情を整理するには 怒るのってすごくパワーがいることなんです。 だからずっと怒っていると疲れます。 そして怒ってい...
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運がいい人になるために祈る

運がいい人になりたいですね。 「運がいい」と思えることがたくさんあったら うれしいです。 運がいい人は「自分」をもってる 「科学がつきとめた「運がいい人」」 中野信子 サンマーク出版 運がいい人は、自分のことを運がいいと思っていたり、...
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季節の変わり目に自律神経を労わろう

涼しくなったと思ったら 大型台風が来たり、暑くなったりと 気圧も気温も変わって忙しいです。 肩や首の後ろの緊張に すごく疲れを感じているわけではないですが それは知らず知らずのうちに 自律神経がストレスを受けて、 内臓...
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1日2万回の呼吸の質をあげよう

私たちは毎日意識せずに呼吸しています。 意識せずに心臓を動かしています。 ところが意識して心臓の動きを変えることはできませんが、 呼吸は意識して変えることができます。 呼吸してるのに酸素不足 「毎朝10回の「深い呼吸」で体...
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きれいでおいしい絶品和菓子を手土産にしたい

和菓子より洋菓子が好きです。 でも、あんこも好きなので和菓子も好きです。 おいしいものはみんな好き、というじゅぴたです。 今日は林修先生がおすすめの絶品和菓子についてです。 きれいな和菓子だとお土産にしても喜ばれますよね。 ...
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つい嫌な記憶に囚われていることに気づいたら

元々おおざっぱで、適当な性格なんです。 そしてよくテンパります。 だから失敗って人より多いと自認しています。 そんな私のモヤモヤ解決方法です。 久々の失敗を追体験 生活していると、ちょっとした失敗はよくあることです...
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太らない食べ方を知っておこう

太りたくないというのは多くの女性の願いだと思います。 でも仕事や用事で規則正しい食事が取れないことだってありますよね。 そんな人でも太らない食べ方があるんです。 栄養を摂る! まず、太るのって栄養過多なわけではないです。...
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実はよく知らないお茶の種類|日本各地のご当地茶を調べてみた

日本茶は種類が多くあります。 やはり産地によって育ちやすい品種もあります。 お茶の産地を知っていますか。 関東以南はどこでもお茶の産地になります。 関東地方の日本茶 狭山茶はよく知られているブランドですが、 埼玉の西部か...
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人に振り回されない自分になる

他人のためにガマンしようとか 自分をおさえて多数派に賛成しようと思ったりしたことありますよね。 日本人としては当然のことかと思いますが、 あまりいい人すぎると、他人に振り回されて生きることになります。 自分の考えは人に移...
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疲れない脳をつくる4つの習慣

最近、「あー、疲れた」が口癖になってしまっています。いけないですね。 でもなんでこんなに疲れているんでしょう。 脳の基礎力を鍛える瞑想 最近、疲れていると感じた人は、 2~3分でもいいので姿勢を正して深い呼吸をしてみましょう...
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間食はガマンせずに食べてダイエットしよう

間食食べてますか。 私は仕事中にお腹鳴るのが嫌なので チョコレート常備してます。 間食は食べた方がいい ダイエットを気にして間食を 我慢するより、食べた方がいいというデータもあります。 特に昼食から夕食までの時間が ...
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感謝日記とほめ日記とネガティブノートで「幸せ感度」を上げよう

何を初めても3日も続かない私が続けているのが「感謝日記」です。 これ、オススメです。 感謝日記を9か月続けてみた結果 感謝日記を続けてみて自分が感じた効果です。 もう習慣となっているので日記をつけるのも苦痛ではありません。 いつ頃から効...
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