無性に〇〇が食べたくなるのは栄養不足?

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無性にラーメンが食べたくなったり、
フライドポテトが食べたくなったり
チョコレートが食べたい!ってなる時ありますよね。
これは栄養分が不足している体からのメッセージかもしれません。

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無性にラーメンが食べたい

よくお酒を飲んだ後、締めにラーメン食べたくなったりします。
これはアルコールを分解するのに
ブドウ糖が必要なので 手っ取り早く
ブドウ糖を食べたい!と
体が欲しているのです。

つまり手軽にするっと食べられるラーメンに白羽の矢が立つのです。
アルコールは利尿作用があるので、
ミネラルや塩分を
欲している体にとって
ラーメンの濃いめスープは相性がよいのです。

ラーメンの他にもパンやご飯など炭水化物が食べたい時は
窒素がが不足しているという
体からのメッセージかもしれません。
たんぱく質の肉や鶏のササミ、カツオ、豆乳などを摂りましょう。

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無性に肉が食べたい

ストレスが溜まっていませんか。 ストレスにさらされると、
お肉を食べたくなります。
そういう時は、がっつり肉食べましょう。
セロトニンが増えてストレスが軽減されます。

また、もう一つの可能性としては
鉄分とたんぱく質が不足しているという
体からのメッセージかもしれません。

レバー、魚介類、枝豆やきくらげで鉄分を
大豆製品や鶏のササミ、ナッツなどを摂りましょう。

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無性にポテチが食べたい

フライドポテトやポテトチップスなど 塩気が効いたものが食べたい時は
ミネラルが足りていないという
体からのメッセージかもしれません。

高血圧の人は注意が必要ですが、塩分は必要です。
ナトリウムの多い人参や、セロリ、精製されていない塩を摂りましょう。
沖縄のぬちまーすという塩は、精製されておらずミネラルも豊富です。

ポテトチップス以外にも 脂っこいものやジャンクフードが食べたくなる時は
カリウム、カルシウムが足りていないという
体からのメッセージかもしれません。

カリウム、鉄分、カルシウムが足りていない人は、
塩辛いものを好みます。
バナナ、スイカ、ブロッコリー、アボカド、納豆でカリウム
レバー、魚介類、枝豆やきくらげで鉄分
桜エビ、チーズ、しらすや煮干しでカルシウムを摂りましょう。

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無性に甘いものが食べたい

・・・疲れてませんか?

脳が疲れていると、糖分が欲しくなります。
糖分は、体の中ですぐにエネルギーに変わってくれるので
手軽に食べれるお菓子などに手が出ます。

また、たんぱく質が足りていないという
体からのメッセージかもしれません。
大豆製品や鶏のササミ、ナッツなどを摂りましょう。

無性にチョコレートが食べたい

疲れた時は甘いものが欲しい~ってなりますよね。

でも甘いものならなんでもいいんじゃなくて 「絶対チョコレート!」となった時は
マグネシウムが足りていないという
体からのメッセージかもしれません。

昆布やアーモンドなどのナッツ類、ゴマ、
豆類、全粒小麦などを摂りましょう。

または体内の幸せホルモンがすごく減少しているのかもしれません。
チョコレートを食べるとセロトニンの分泌を促し
ハッピーな気分にさせてくれるのです。

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無性に辛いものが食べたい

ストレスが溜まっていると辛いものを欲します。
体が別の刺激でストレスを紛らわそうとしているのかもしれません。

また辛いものを食べると、
アドレナリンが分泌されて 元気になった気がします。
そしてエンドルフィンを分泌させ、恍惚感を感じられるので
その感覚を求めて辛いものを求めてしまいます。

そして辛いものを食べても満足できない時は
亜鉛が足りていないという
体からのメッセージかもしれません。
牡蠣などの魚介類、レバーやアーモンドなどを摂りましょう。

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無性に酸っぱいものが食べたい

乳酸が溜まってませんか。

体が疲れたり、血液循環が悪い時は
酸っぱいもの食べたくなります。
乳酸を排出するのにクエン酸が必要です。

クエン酸といえば、梅干しやレモン、酢が有名ですが
キウイやパイナップル、ローズヒップティー、オレンジジュースなどでも摂れます。

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無性に炭酸が飲みたい

無性に炭酸が飲みたい時。
それはカルシウムが足りていないという体からのメッセージかもしれません。

残念なことに、炭酸はカルシウムを排出させてしまうので
飲み続けると、さらなるカルシウム不足になります。

悪循環にはまりそうですね。
小魚や乳製品、ブロッコリー、海藻を摂りましょう。

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生理前に無性にいっぱい食べたい

生理前は女性ホルモンが乱れてイライラします。
そこで甘いチョコレートや塩辛いポテトチップスを食べて
リラックスしようとしているのです。

また、食べる量がいつもより多くなりがちです。
もっと食べたい!と思う時は、 亜鉛が足りていないという
体からのメッセージかもしれません。

牡蠣などの魚介類、レバーやアーモンドなどを摂りましょう。


「食べたい時は食べるのが一番!」と
思っているじゅぴたですが、
体からのメッセージを誤解していたかもしれません。

量は半分くらいにして、
足りないと思われる栄養素を 補ってあげた方が健康的ですね。

私は最近、パン食べたいんですよ。
「無性にパンが食べたい! 」なので、
パンとサラダチキン(チキン多めで)を買ってきます!




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