頭皮マッサージで顔のリフトアップをめざせ

いくら顔をマッサージしても効果が出ない、なんてことないでしょうか。
そんな時は顔とつながっている頭に目を向けましょう。

頭皮マッサージ

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頭皮がたるむと顔がたるむ

頭皮は加齢や睡眠不足、血行不良、筋力の低下などが
原因でたるんできます。

頭皮がたるむと皮がつながっている顔も
たるむというのは考えてみれば当然な話です。
特に近い額やまぶたは影響が大きいのです。

頭皮が1mmたるむと、顔が1cmたるむとも言われています。

耳の上の頭皮をつまんでみて、つまめたら
たるんでる証拠です。

また頭皮を両手でつかんで頭頂部と後頭部を
動かしてみます。
頭頂部より後頭部の頭皮が動いた場合、
頭頂部がたるんで後頭部へ下がっている状態です。
これはたるんでいる証拠になります。

頭皮は、顔と同じように乾燥でもたるみます。
乾燥を防ぐには、洗髪後に頭皮用のローションや
オイルで保湿する必要があります。
オイルは洗髪前かな。

またホルモンバランスを整えるため
大豆食品やキャベツ、小松菜、αリノレン酸の油を
積極的に摂ることも心がけましょう。

そして血行促進にはマッサージがよいです。
ブラシを使ってマッサージするのもよいですが、
両手を使ったマッサージもきっと気持ちよさを
実感できます。

頭のむくみ

頭がむくんでしまう原因も頭皮のコリからきています。
目を酷使する人は、頭皮もコリやすいのです。
血流が悪くなり老廃物がたまります。

頭がむくむと頭痛やめまい、寝不足、慢性疲労や
自律神経の不調を引き起こします。

睡眠をきちんと取ることが肝心です。
その上で同じ姿勢を長時間とらないことも重要です。

そしてもちろん頭皮マッサージも効果的です。

まあ私の場合、体もむくみまくりなので
頭だけむくんでないってこともないのです。

さすがに頭頂部はつまめませんが、側頭部は段差を感じています。
なんていうか・・・耳の上はまっすぐで
こめかみの上くらいからぼこっと出ている感じです。



頭皮マッサージのポイント

頭皮のマッサージをすることでたるみの解消、
予防になります。
髪の健康にもつながるのでマッサージは
習慣づけたいところです。

前頭部はつまむ

全体的にマッサージするのもいいのですが、
毎日のことになると疲れてしまいます。
ここではマッサージする部分を4つに絞ります。

まず前頭部です。
額とつながっている場所なのでたるむと
額の横じわ、まぶたのたるみにつながります。
考え事が多い人ほど凝っている場所で
頭痛なども引き起こします。

左右の黒目の延長線上にある生え際に、
親指と人差し指を置いて、中心に寄せるようにつまみます。
2秒間寄せたら、頭頂部に向かって4回実施します。

側頭部は持ち上げて

続いて側頭部です。
フェイスラインや口角を引き上げている場所です。
側頭部のコリは食いしばりが大きな原因となっています。
無意識に我慢する時に奥歯を噛みしめていたり
寝ている時にストレスから歯ぎしりしていたりすると
凝ってしまいます。
目の疲れやかすみも引き起こします。

私側頭部も段差ができてるんですよねえ。
頭が大きくふくらんでるんです。
これはむくみかも。

人差し指と中指で耳を挟む位置に指を置き、5本指で
頭皮を持ち上げます。
5秒間持ち上げるようにスライドして、頭頂部で
左右の指を交差させます。
髪の毛をひっぱるくらい持ち上げるのを、
10回ほど実施します。

頭頂部は頭蓋骨寄せ

そして頭頂部です。
額の筋肉を引き上げている場所なのでたるむと
額の横じわに直結します。
真面目な人ほど頭頂部が凝ってしまいます。

両手を組んで親指の付け根で頭頂部をはさみます。
ぐっと中央に5回寄せます。
頭のてっぺんに百会というツボがあるので
仕上げに5回ほど押してみましょう。

後頭部はグー押し

最後は後頭部です。
後頭部のコリは眼精疲労が大きな原因です。
後頭部は前頭部を引き上げる役割もあるので、
まぶたのたるみやクマを引き起こしたりします。
また首のコリに直結します。

私は首コリもひどいので後頭部ももちろん
がちがちです。
前頭部も引き上げる余力ないよなあ。

手はグーにして第二関節を後頭部にあて
テーブルにひじをつきます。
頭の重さを手のグーにかけて4回押します。
耳の付け根の下から襟足に向かってまんべんなく押していきます。

もしくは、後頭部を包むように親指を襟足において
耳の付け根まで少しずつずらしながら押し上げます。
こちらも頭頂部をめざして、少しずつ上に位置をずらしながら押し上げます。

 

頭皮マッサージにはいろんな方法があるので
自分にあったものを見つけて続けられれば
効果は実感できると思います。

基本的には重力に逆らう方向、つまり頭頂部にむけて
引き上げるようにマッサージしていきます。

私もマッサージをすると側頭部の段差が
わかりづらくなります。
そしてすっきり感が感じられます。
習慣になれば、このでっぱりもなくなって
ぼやけてきた輪郭もすっきりするかも。



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