行動しよう

健康向上

テレビ体操にも令和の波がきた!

「いつでも、どこでも、だれでも」できるラジオ体操 日本で一番よく知られているのではないでしょうか。そう、ラジオ体操です。 今はテレビでテレビ体操として放映されています。私も朝の早起きのために活用している番組です...
健康向上

運動もクセになる!ランナーズハイならぬボクシングハイ

8月に急に思い立って任天堂Switchと「Fit Boxing2」を買いました。筋肉痛もなんのその、約1か月経ちましたが続いております!!それも楽しくて続いています。 なんでかなあと考えてみましたがやはり「面白い」のと「気持...
心地よく生きる

断るのに罪悪感はいらない

人は自分の頼み事や誘いを受け入れてくれると良い印象を持ちます。 なぜノーと言えないのか 感じのよい人でありたい私は、よくノーと言えなくなってしまうのです。でも断ったら相手に悪いと思ってしまう自分もいます。なぜか相手が気...
世界を広げる

大人だってコンフォートゾーンから一歩外へ出てみよう

コンフォートゾーンは居心地のよい場所という意味です。そんな場所ならずっと居たいと思いませんか。 コンフォートゾーンとは、不安にならない行動範囲の領域です。コンフォートゾーンの他にラーニングゾーン、パニックゾーンがあります。こ...
健康向上

胆汁酸の質をあげていこう

胆汁って知ってますか。なんとなく肝臓の出す液体かな、くらいのイメージでしたがこれがダイエットに影響するのなら知っておきましょう。 胆汁は小腸の働きを助けてくれる 肝臓は人の臓器の中で一番大きい臓器ですが、たんぱく質の...
心地よく生きる

だらだらも大事だけど、時間は有限です

次の休みの日には「アレしよう」「コレしよう」と考えてはいたのに、気づけばだらだらと過ごしてしまって1日終わってしまった・・・なんてことありませんか。 やることリストを書き出す だらだら過ごすことも大切です。でも...
心地よく生きる

縮こまってないでチャクラを開いてみよう

チャクラが縮こまっていると言われたことがあります。チャクラという言葉は聞いたことあるけどどういうことなのか、ちょっと調べてみました。 チャクラの位置と意味 チャクラは、体にある神経分岐点でエネルギーの出入り口です...
心地よく生きる

太陽の光を浴びて体を動かせば、心もアガル

「病は気から」とよく言われますね。 でも、気張ってても風邪ひく時は風邪ひくやん!という 主張のじゅぴたです。 体からの影響 ただ「心と体はつながっている」というのは経験で分かります。 ちょっと病んでウツになってい...
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