心地よく生きる瞑想を今度こそ続けるために
ラジオ体操を習慣化できた私は非常に機嫌よく「次は瞑想だ！！」と目標を決めたのです。 瞑想は夜寝る前にやってみると寝てしまうし朝５分でも意識があちこち飛んで永遠のように感じてしまいます。それで何度か挫折しております。...
心の運転
心地よく生きる
健康向上快便だと気分も晴れて健康を実感できる
お腹がつまって重苦しい感じはしませんか。朝から幸せを感じられませんよね。 あなたは本当に便秘ですか 快便って「１日１回出ること」だったり「３食食べれば１日３回出ること」と言われたりもします。だから自分は便秘かなと思...
健康向上緑茶とコーヒーと紅茶｜効果を知って健康になる
私は仕事場に水筒持参で行くので、基本は緑茶のちょくちょく飲みです。朝や昼食後などにコーヒーを飲みます。紅茶やハーブティー、中国茶などはたまーに休日に飲むくらいです。 そこで緑茶、コーヒー、紅茶の効果について調べてみました。 ...
健康向上私に何の栄養素がどれだけ足りないか
私は以前にVitaNoteを使って検査しました。 その結果をもって足りない栄養素を確認していきます。 １日の摂取目標値 １５の栄養素で成人女性の場合、必要な目標値です。 ＜それぞれの栄養素の１日摂取目標値＞ タンパク質 ５６...
心地よく生きるなかなか行動を変えられない人へ
いろいろ計画を立てても、行動にいざ移す時に なかなか踏み切れなかったり 続けられなかったりして自分に幻滅してませんか。 計画通りに行動できないのは 自分の脳の働きを知らないからかもしれません。 脳に入る情報を変えると、行動...
健康向上かくれ貧血とフェリチン値
貧血の症状としては、たちくらみやめまいなどが有名です。 でも動悸や息切れ、顔色が悪かったり、頭痛や疲れやすいのも貧血の症状なんです。 隠れ貧血は貯蔵鉄不足 味覚がおかしくなったり爪がもろくなったり 口内炎なども貧血の症状にな...
マツコの知らない世界【マツコの知らない世界】焚き火で距離を縮めよう
ゆらゆら揺れる炎は1/fゆらぎの効果があります。 規則正しい動きではなく、予測できない動きです。 このゆらぎは人をリラックスさせ心地よさや癒しをもたらします。 焚き火に目覚めるきっかけ そんなリラックスできる炎を１年中見...
心地よく生きるイライラしてもいいですか
最近イライラするんです。 でも仕方ないとも思います。毎日同じ人と同じ会話。 ちょっとしたことでも毎日続けば、イライラは大きくなります。 イライラするよ。人間だもの ただイライラもあんまりしたくはないけど、 イライラしてしま...
健康向上VitaNoteを使って足りない栄養素を確認しよう
年末にちょっとお安くなっていたので VitaNoteを申し込んでみました。 自分に足りない栄養素を知る 興味はあったんです。 VitaNoteって尿を採取して郵送したら 自分に足りてない栄養素が分かっちゃうサービスです。 ...
心地よく生きるやりたいことがわからないのは自分を知らないせい
自分のやりたいことが分かっていて、 その道に突き進んでいる人ってやっぱり輝いて見えます。 イキイキしています。 自分を知ろう いい子であろうと我慢しすぎた大人の中には 自分のやりたいことがわからなくなってしまっている人もい...
心地よく生きる音読すると頭がよくなる
大人になると脳を鍛えることってあまりないです。 仕事で少しは使ってるのかもしれないですが、 段々と会話に「あれ」「それ」が増えてきています。 脳を鍛えて、処理能力も高くしていけたら素敵です。 記憶力がよくなる 福岡にあ...
健康向上その疲れ、栄養不足かもしれません
私たちの体はタンパク質で作られています。 皮膚、髪、爪、骨、筋肉、内臓もタンパク質が原料です。 タンパク質不足の症状 タンパク質が足りないと体がうまく作られないだけではありません。 ・肌荒れ ・思考力の低下 ・話の流...
マツコの知らない世界色んなものを洗い流してくれる中国茶の魅力
中国茶って種類がいっぱいあって迷ってしまいますよね。 茶器もかわいくて揃えたくなります。 中国茶でいつまでも若々しく 今回の「マツコの知らない世界」は中国茶の世界です。 紹介してくれるのはいつまでもかわいいイメージの ...
健康向上ちょっと待って！その症状栄養不足じゃありませんか
なんだかイライラしたり、落ち込んだり 寝起きが悪かったりしませんか。 それ、栄養不足が原因かもしれません。 鉄分不足の症状 貧血で倒れたりふらついたりしないから 鉄分は足りてるのかな、と思ったりしてませんか。 ほとん...
健康向上１日５分でセロトニン構造改革
太陽の光を浴びてリズム運動をすると ストレスが消えていきます。 あとはたまに泣くだけ。 １日５分でストレスが消えたらステキですね。 ストレスの伝わり方 精神的なストレスに溢れている現代ですが、 このストレスがどのよう...