心の運転

健康向上

身体のいろんなところで大活躍の「タンパク質」が足りてない!

最近はダイエットでもタンパク質が話題ですね。なんでも日本人の1日に摂取するタンパク質の量が足りてないと言います。 必要なたんぱく質の量 今回は、上西一弘さんの「新しいタンパク質の教科書」です。通常、体重1kgあたり1g...
心地よく生きる

瞑想で脳疲労を消そう

瞑想で疲労が消えるって知ってましたか。 瞑想で脳疲労を消す 「世界のエリートがやっている 最高の休息法」 「脳疲労が消える 最高の休息法 CDブック」久賀谷亮 物語として瞑想方法を教えてくれる本と CDでの音源付...
心地よく生きる

断るのに罪悪感はいらない

人は自分の頼み事や誘いを受け入れてくれると良い印象を持ちます。 なぜノーと言えないのか 感じのよい人でありたい私は、よくノーと言えなくなってしまうのです。でも断ったら相手に悪いと思ってしまう自分もいます。なぜか相手が気...
世界を広げる

コンフォートゾーンから一歩外へ

コンフォートゾーンは居心地のよい場所という意味です。そんな場所ならずっと居たいと思いませんか。 コンフォートゾーンとは、不安にならない行動範囲の領域です。コンフォートゾーンの他にラーニングゾーン、パニックゾーンがあります。こ...
心地よく生きる

嫌いな人を目の前から消しちゃう方法

嫌いな人って誰でもいますよね。なんでも人が10人いたら、そのうち2人は何をしてもしなくても嫌いな人だそうです。 生理的に無理ってやつですね。 嫌いな人は私のルールを破ってるだけ 今回読んだのはこの本です。 ...
心地よく生きる

気分よく生きていくには「オメガ3」が足りてないかも

オメガ6が過剰 オメガ6もオメガ3も名前は聞いたことがあるのではないでしょうか。体内で生成できないので食事から摂る必要があるのです。必須脂肪酸と呼ばれています。 オメガ6はリノール酸、γリノレン酸、アラキドン酸などの総...
マツコの知らない世界

頭空っぽにして笑いたい時こそ「ボリウッド映画」がおすすめ

ボリウッドは、インド映画のことといっていいでしょう。厳密にはムンバイ(ボンベイ)を拠点としたヒンディー語映画界のことらしいです。 もちろんハリウッドを意識してますよね。 ボリウッド映画は祭りだ さて今回の「マツコの知ら...
心地よく生きる

いい人キャラをぶっ飛ばせ

「周りに迷惑をかけたくない」という思いが強い、真面目な人は「こうあるべき」というイメージが確立しています。 それを実行できればいいですが、すべてが思い通りになることはありませんよね。そういう人はずっと無理をして実行し続けて...
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