心の運転

健康向上

ちょっと待って!その症状栄養不足じゃありませんか

なんだかイライラしたり、落ち込んだり 寝起きが悪かったりしませんか。 それ、栄養不足が原因かもしれません。 鉄分不足の症状 貧血で倒れたりふらついたりしないから 鉄分は足りてるのかな、と思ったりしてませんか。 ほとん...
健康向上

1日5分でセロトニン構造改革

太陽の光を浴びてリズム運動をすると ストレスが消えていきます。 あとはたまに泣くだけ。 1日5分でストレスが消えたらステキですね。 ストレスの伝わり方 精神的なストレスに溢れている現代ですが、 このストレスがどのよう...
心地よく生きる

体の中から温まる世界のホットドリンク

寒くなってきましたね。あったかいものが恋しい季節です。 ホットコーヒー、ホットカフェラテ、ホットの紅茶、 緑茶など温かい飲み物はいろいろありますが、 世界の温かい飲み物を紹介します。 アジアの温かい飲み物 まずは、日本...
マツコの知らない世界

魔法のじゅうたんで紅葉を見よう

ロープウェイっていいですよね。 足で登ったら何時間もかかるところを いい景色眺めながら数分で頂上です。 ロープウェイは鉄道の仲間 ロープウェイの世界を案内してくれるのは 歯科医師の中島信さんです。 全国168のロープ...
健康向上

冷えとりで心もほっこり

冷えとりって知ってますか。 5本指の靴下を重ね履きしたり、シルクの腹巻したりで ブームになりましたよね。 温めて心もほっこり 知人でも冷えとりにはまって、綿と絹の靴下を買って 重ね履きしてました。 ただ瞑眩がひどくて...
心地よく生きる

疲れた時はプチひきこもりが効果的

なんか最近ストレスたまって疲れてます。 職場の雰囲気が最悪で、こっちまでピリピリしてるのです。 やっと仕事量は落ち着いてきたのにな。。。 情報に振りまわれると疲れが積もる 確かにちょっと前までは仕事量がぐっと増えて 精神的...
心地よく生きる

疲れをとる効果的な入浴方法

お風呂つかってますか。 寒くなってきたからゆっくりお湯につかって 疲れをとりたいですね。 猿たちもお風呂でリラックスできてそうです。 入浴の効果 「お風呂の達人」 石川泰弘 草思社 石川さんはバスクリンを作るお風呂...
健康向上

正しいお茶の飲み方で健康長寿を目指す

お茶は健康にいいというイメージがありますね。 健康なお年寄りはどんなお茶を飲んでいるのか そのお茶と効果について迫ります。 オススメのお茶5選 今回林先生の今でしょ講座でお茶について 教えてくれるのは松井輝明先生です。 ...
心地よく生きる

ネガティブ感情を整理して手懐けよう

生きてたら嫌なこともあります。 ネガティブな感情にとらわれずに整理することで フラットな自分に戻れます。 感情を整理するには 怒るのってすごくパワーがいることなんです。 だからずっと怒っていると疲れます。 そして怒ってい...
心地よく生きる

運がいい人になるために祈る

運がいい人になりたいですね。 「運がいい」と思えることがたくさんあったら うれしいです。 運がいい人は「自分」をもってる 「科学がつきとめた「運がいい人」」 中野信子 サンマーク出版 運がいい人は、自分のことを運がいいと思っていたり、...
心地よく生きる

季節の変わり目に自律神経を労わろう

涼しくなったと思ったら 大型台風が来たり、暑くなったりと 気圧も気温も変わって忙しいです。 肩や首の後ろの緊張に すごく疲れを感じているわけではないですが それは知らず知らずのうちに 自律神経がストレスを受けて、 内臓...
心地よく生きる

1日2万回の呼吸の質をあげよう

私たちは毎日意識せずに呼吸しています。 意識せずに心臓を動かしています。 ところが意識して心臓の動きを変えることはできませんが、 呼吸は意識して変えることができます。 呼吸してるのに酸素不足 「毎朝10回の「深い呼吸」で体...
心地よく生きる

つい嫌な記憶に囚われていることに気づいたら

元々おおざっぱで、適当な性格なんです。 そしてよくテンパります。 だから失敗って人より多いと自認しています。 そんな私のモヤモヤ解決方法です。 久々の失敗を追体験 生活していると、ちょっとした失敗はよくあることです...
健康向上

自律神経のバランスを戻す方法

自律神経のバランスが崩れた場合、 まずは生活を振り返ってみましょう。 まず、睡眠、食事、運動ですね。 不眠を治す 自律神経のバランスが崩れると、寝つきが悪かったり睡眠の質が悪かったりします。 そんな時は以下を試してみて...
健康向上

自律神経失調症になりやすい人とは

自律神経失調症ってよく聞きますね。 でも結局どういう症状だったら 自律神経失調症になるのかよく分かりません。 ストレス社会だからほとんどの人はかかってるのでしょうか。 自律神経失調症って 自律神経失調症は、頭痛や吐き気...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました