健康は大事

心地よく生きる

やせる栄養素とおかずの組み合わせ

最強のおかず やせるための栄養バランスと栄養素 今日の本は「あなたが太っているのは、栄養不足のせい」です。 あなたがやせないのは栄養不足のせいかもしれません。 やせるための栄養バランスまず、三大栄養素ですが以下のバ...
健康向上

しつこい肩こり・冷え性には酵素風呂が効果的すぎる

ヒノキのおがくずや米ぬかなどの有機物に酵素液を加えて発酵させた熱で体を温める温浴が酵素風呂です。 おがくずといっても実際は細かいパウダーになっていて軽くてほわほわ 酵素風呂の特徴 私が行ったのはヒノキパウダーの酵素風呂で...
健康向上

体内時計での理想的な24時間に近づけてみよう

今回は、長沼敬憲さんの「最強の24時間」という本です。 理想的な24時間 体内時計からみる理想的な24時間が載っていました。 まず6時起床、8時までに朝食を終え8時から9時で軽い運動9時から12時で脳を使い12...
健康向上

身体のいろんなところで大活躍の「タンパク質」が足りてない!

最近はダイエットでもタンパク質が話題ですね。なんでも日本人の1日に摂取するタンパク質の量が足りてないと言います。 必要なたんぱく質の量 今回は、上西一弘さんの「新しいタンパク質の教科書」です。通常、体重1kgあたり1g...
偉人たちの健康診断

【偉人たちの健康診断】40歳過ぎたらガムを噛め!将軍様も歯が命

頼朝の死因 今回の「偉人たちの健康診断」は源頼朝です。鎌倉幕府を作った人ですね。私が習った頃は「イイクニツクロウ鎌倉幕府」でした。有名な人ですが、なぜ死んだのか知りませんでした。死因は特定できていません。 1185年に...
健康向上

疲れがとれないのは腎臓が弱ってるのかも

気分的なものもあるでしょうが、最近寝ても疲れがとれません。なんだかすぐ疲れてしまうのです。 むくみは腎臓の機能低下の始まりだと聞きますが病院にかかるような病気までいかなくても腎臓の機能が低下していると気づくのはどんな時でしょうか。 ...
健康向上

お餅は意外と危険な食べ物、気を付けて!

なんとお餅が死因の方が1月で1300人いるということ。やはりお餅は詰まらせるとやっかいなものなんですね。でもお正月といえばお餅なんだけどな。 お餅は詰まりやすいので要注意 特に子供や高齢者の方は要注意です。 高齢...
健康向上

究極の食事では、白い炭水化物はNGでした

炭水化物は摂りすぎだとかタンパク質が足りないとかいわれる今日この頃ですが科学的にみるとちょっと違うようなんです。 情報は正しいのか 今日の本はこちらになります。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の...
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