心地よく生きる瞑想で脳疲労を消そう
瞑想で疲労が消えるって知ってましたか。 瞑想で脳疲労を消す 「世界のエリートがやっている 最高の休息法」 「脳疲労が消える 最高の休息法 CDブック」久賀谷亮 物語として瞑想方法を教えてくれる本と CDでの音源付...
健康は大事
心地よく生きる
心地よく生きる気分よく生きていくには「オメガ３」が足りてないかも
オメガ６が過剰 オメガ６もオメガ３も名前は聞いたことがあるのではないでしょうか。体内で生成できないので食事から摂る必要があるのです。必須脂肪酸と呼ばれています。 オメガ６はリノール酸、γリノレン酸、アラキドン酸などの総...
マツコの知らない世界ヨーグルトは菌で選ぶ時代です
今回の「マツコの知らない世界」では菌で楽しむヨーグルトの世界を毎週３キロのヨーグルトを食べる阿部花映さんです。 ヨーグルトに使われる菌と効果 ブルガリア菌２０３８株サーモフィラス菌１１３１株 何やら株が出てきまし...
健康向上スーパーアサリで「うるツヤ肌」になろう
砂出しって時間かかるし面倒ですよね。塩分濃度が高い水だとアサリは死んでしまったりするようです。 でも実はアサリにはすごい力があったのです。 アサリはサプリの集合体 「美と若さの新常識 カラダのヒミツ」では最近わか...
健康向上体力を消耗させる夏はやっぱり睡眠が大事
暑い日が続きますね。眠れていますか。 安眠に必要なもの 安眠にはGABA、グリシン、トリプトファンが必要と言われています。 GABA GABAは睡眠中に体内で合成されるアミノ酸の一種です。ストレス...
健康向上胆汁酸の質をあげていこう
胆汁って知ってますか。なんとなく肝臓の出す液体かな、くらいのイメージでしたがこれがダイエットに影響するのなら知っておきましょう。 胆汁は小腸の働きを助けてくれる 肝臓は人の臓器の中で一番大きい臓器ですが、たんぱく質の...
健康向上無性に〇〇が食べたくなるのは栄養不足？
無性にラーメンが食べたくなったり、フライドポテトが食べたくなったり チョコレートが食べたい！ってなる時ありますよね。 これは栄養分が不足している体からのメッセージかもしれません。 無性にラーメンが食べたい よくお酒を飲...
心地よく生きるメリットがいっぱい！座らない生活を目指そう
座り仕事が長い人、在宅・リモートワークで座る時間が長くなっている人が多いのではないでしょうか。座る時間が長いと死亡リスクが４０％増えるといわれています。私も腰痛が再発しそうです。 座る時間が長すぎる 引きこもりを...